10 Consejos para Mantener una Alimentación Saludable
1. Come variedad: Frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y lácteos bajos en grasa.
2. Limita alimentos procesados: Opta por frescos y naturales.
3. Bebe suficiente agua: Al menos 8 vasos al día.
4. Controla porciones: Come moderadamente.
5. Come con regularidad: 3 comidas principales y 2-3 meriendas saludables.
6. Evita azúcares y grasas excesivas: Opta por naturales y evita procesados.
7. Incluye omega-3: Salmón, nueces y otros alimentos ricos en omega-3.
8. Considera tus necesidades: Edad, sexo, actividad física y condiciones de salud.
9. Mantén un registro: Rastrea tus patrones de alimentación.
10. Busca apoyo: Comparte tus objetivos con amigos y familiares.
Recuerda que la alimentación saludable es un proceso y no una dieta rápida. ¡Comienza hoy mismo a tomar el control de tu salud!
