El entrenamiento funcional, beneficioso para practicar kitesurf:
El entrenamiento funcional se enfoca en movimientos que usas al navegar (multiarticulares) para mejorar fuerza, equilibrio y coordinación de forma integrada, clave para el kitesurf.
Beneficios Directos:
Fuerza Específica: Potencia músculos clave para saltar, ceñir y trucos.
Mejor Equilibrio y Estabilidad: Control sobre la tabla en diversas condiciones.
Mayor Agilidad y Coordinación: Reacción rápida y movimientos fluidos.
Prevención de Lesiones: Fortalece y estabiliza para evitar problemas comunes.
Más Resistencia: Sesiones más largas y exigentes sin fatiga rápida.
Ejercicios Clave:
* Sentadillas, Zancadas: Fuerza y equilibrio de piernas.
* Plancha: Core fuerte para estabilidad.
* Remo con Banda Elástica: Control de la cometa.
* Rotaciones de Tronco: Torsión para maniobras.
* Ejercicios de Equilibrio: Estabilidad sobre la tabla.
* Dominadas: Fuerza superior para la cometa.
* Burpees: Ejercicio completo para la demanda física.
Integra el Entrenamiento Funcional:
2-3 veces por semana, priorizando técnica sobre peso. Usa tu cuerpo, bandas, pesas rusas y superficies inestables. Escucha tu cuerpo.
El entrenamiento funcional te prepara específicamente para el kitesurf, mejorando tu rendimiento y disfrute en el agua. ¡Entrena inteligente y desata tu potencial!
No hay comentarios:
Publicar un comentario